Wenn deine Nägel immer wieder brechen oder sich spalten, könnte dein Körper dir etwas Wichtiges sagen.

Wenn deine Nägel immer wieder brechen oder sich spalten, könnte dein Körper dir etwas Wichtiges sagen.

Gesunde und starke Nägel sind oft etwas, das wir als selbstverständlich ansehen, dabei können sie jedoch erstaunliche Hinweise auf unseren allgemeinen Gesundheitszustand geben.

Wenn Nägel ständig brechen, sich spalten oder andere ungewöhnliche Veränderungen zeigen, können sie uns auf wichtige Mängel oder gesundheitliche Probleme hinweisen.

In diesem Artikel werfen wir einen Blick darauf, warum Nägel schwach oder brüchig werden können und welche Signale dein Körper durch diese Veränderungen sendet.

Ernährungsdefizite

Mangel an Biotin
Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, ist für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln unverzichtbar.

Ein Biotinmangel kann brüchige Nägel zur Folge haben, die leicht brechen. Biotinreiche Lebensmittel wie Eier, Mandeln, Blumenkohl, Käse, Pilze, Süßkartoffeln und Spinat sollten regelmäßig in deiner Ernährung enthalten sein.

Eisenmangel
Eisen ist für die Bildung von Hämoglobin verantwortlich, welches Sauerstoff zu den Zellen transportiert, auch zu denen, die das Wachstum der Nägel fördern.

Ein Eisenmangel kann zu brüchigen Nägeln führen, die oft eine unregelmäßige Form annehmen.

Um deinen Eisenbedarf zu decken, solltest du eisenreiche Nahrungsmittel wie Spinat, rotes Fleisch, Linsen und angereicherte Getreideprodukte vermehrt essen.

Zu wenig Eiweiß
Keratin, ein wichtiges Protein, macht den Hauptbestandteil der Nägel aus.

Eine eiweißarme Ernährung kann die Nagelstruktur schwächen und das Risiko von Bruchstellen erhöhen.

Mehr Eiweiß in Form von magerem Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchten und Milchprodukten in deinen Mahlzeiten hilft, die Nagelgesundheit zu fördern.

Wassermangel
Zu wenig Flüssigkeit kann deine Nägel austrocknen und sie brüchiger machen.

Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme hilft dabei, die Flexibilität und Stärke deiner Nägel zu erhalten.

Einflüsse aus der Umwelt

Kontakt mit Chemikalien
Häufiger Kontakt mit aggressiven Chemikalien, wie Reinigungsmitteln, Nagellackentfernern oder Waschmitteln, kann die Nägel im Laufe der Zeit schädigen.

Das Tragen von Handschuhen bei der Hausarbeit und die Wahl von acetonfreien Nagellackentfernern können helfen, diesen Schaden zu verhindern.

Wetterbedingungen
Extreme Temperaturen, sowohl Kälte als auch Trockenheit, können Feuchtigkeit aus den Nägeln ziehen und sie brüchig machen.

In der kalten Jahreszeit schützt eine gute Feuchtigkeitspflege und das Tragen von Handschuhen die Nägel vor Austrocknung.

Gesundheitliche Probleme

Schilddrüsenerkrankungen
Sowohl eine Über- als auch eine Unterfunktion der Schilddrüse können zu brüchigen Nägeln führen.

Wenn du den Verdacht hast, dass deine Schilddrüse betroffen sein könnte, kann ein einfacher Bluttest Aufschluss geben, und entsprechende Behandlungsmöglichkeiten können ergriffen werden.

Psoriasis
Diese Hautkrankheit kann auch die Nägel betreffen und zu Rillen, abnormalem Wachstum und Rissen führen.

Die Behandlung der Psoriasis kann oft auch die Nagelgesundheit verbessern.

Pilzinfektionen
Eine Nagelpilzinfektion kann das Nagelbett schädigen und brüchige Nägel verursachen.

Pilzbehandlungen helfen effektiv, diese Infektionen zu bekämpfen.

Physische Belastung
Ständige physische Belastung, wie das Benutzen der Nägel als Werkzeuge, kann sowohl akuten als auch langfristigen Schaden an den Nägeln verursachen.

Nägel regelmäßig kürzen und sie nicht als Werkzeug verwenden hilft, Risse und Brüche zu vermeiden.

Altersbedingte Veränderungen
Mit zunehmendem Alter werden Nägel häufig trockener und anfälliger für Brüche.

Omega-3-Fettsäuren und eine regelmäßige Feuchtigkeitspflege können helfen, diesen natürlichen Prozess zu verlangsamen.

Deine Nägel können dir viel über deinen allgemeinen Gesundheitszustand verraten.

Wenn du dich um eine ausgewogene Ernährung kümmerst, dich vor Umweltfaktoren schützt, ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst und gesundheitliche Probleme frühzeitig behandelst, kannst du nicht nur die Gesundheit deiner Nägel verbessern, sondern auch deine allgemeine Lebensqualität steigern.

Bei anhaltenden Problemen mit deinen Nägeln ist es ratsam, einen Arzt oder Dermatologen zu Rate zu ziehen, um mögliche tiefere gesundheitliche Ursachen zu untersuchen.